Plan de dieta y entrenamiento de Joe Rogan

Joe Rogan con el torso desnudo

Más que el hombre con un plan de dieta y ejercicio, Joe Rogan es un guerrero moderno de cuerpo y mente. A partes iguales de Hunter S. Thompson y Jocko Willink, es el tipo de hombre que puede terminar su rutina de gimnasio de tres horas o su sesión de yoga caliente con un vaso de whisky y un tazón de grasa. Por supuesto, no creas que eso significa que puedes ponerte en sus zapatos casualmente sin recorrer la distancia completa en términos de condición física diaria.



Además de cardio, entrenamiento de MMA y levantamiento de pesas, Rogan ingiere suplementos y practica de todo, desde crioterapia hasta yoga, privación sensorial y sesiones de sauna, a veces en la misma mañana. Ah, ¿y mencionamos que también es un exitoso comediante, comentarista de UFC y podcaster épico, cuyos episodios pueden durar hasta tres horas a la vez? El tipo está literalmente excitado en todos los sentidos del concepto.

Dada su desconcertante variedad de intereses y rutinas, uno podría preguntarse si Rogan tiene un plan de dieta específico o un régimen de ejercicios. La respuesta corta es sí, aunque siempre está dispuesto a probar algo nuevo y rara vez evita la indulgencia. Si puede manejar la rutina de levantamiento de pesas de Joe Rogan, el entrenamiento de MMA y la dieta principalmente cetogénica, entonces, en teoría, también puede participar en la sesión ocasional de un vaso de whisky o de fumar. No espere que Elon Musk se una a usted.





Y qué lo hace Joe Rogan comer? ¿Y qué suplementos toma? Mientras hacemos preguntas: ¿cómo es su rutina de levantamiento de pesas o sus sesiones de yoga? Claro, puedes desplazarte por su cuenta de Instagram en busca de respuestas, o puedes quedarte donde estás porque estamos abriendo una ventana al mundo loco de Rogan. ¿Estás listo para la experiencia de Joe Rogan, también conocida como la dieta y el plan de entrenamiento de Joe Rogan? Vamos a averiguar.



Plan de dieta de Joe Rogan

Como puede atestiguar cualquiera que haya escuchado su podcast, Rogan se pone francamente filosófico sobre ... bueno ... básicamente todo. Su dieta no es una excepción, y si su físico destrozado es algo por lo que pasar, el hombre definitivamente sabe de lo que está hablando en este departamento.

En primer lugar, es un gran defensor de comer lo que matas, de ahí sus frecuentes viajes de caza en busca de alces salvajes u otras presas. En segundo lugar, cree firmemente que no existe un plan de dieta único para todos, lo que significa que diferentes personas tienen diferentes reacciones a diferentes alimentos. Por último, tiende a pensar en el cuerpo humano como una máquina o incluso como un automóvil, que debe permanecer en las mejores condiciones para obtener resultados óptimos.

Para citarlo directamente: hago todo lo que puedo para poner mi cuerpo y mi cerebro en un buen lugar para mantener mi motor en marcha. Estoy cambiando mi aceite, estoy cambiando mis bujías y me aseguro de que esté funcionando. No va a ser perfecto, pero sé que he hecho todo lo posible para que siga funcionando de la mejor manera posible.



Para mantener ese motor fuerte, Rogan limita los carbohidratos y evita el azúcar. En cambio, se limita principalmente a la carne de caza, las verduras, los suplementos vitamínicos y los probióticos. Con una gran participación en los Suplementos de Onnit, apuesta mucho por Alpha Brain, que al parecer mejora cosas como el enfoque y la memoria. Puede sonar como un truco, pero por otro lado: ¿tienes visto ¿Qué mete este tipo en un solo día o incluso en una sola sesión de podcast?

En términos generales, el plan de dieta de Joe Rogan es similar al ceto, pero con mucho más espacio para la experimentación. Hablando de experimentación, no es ajeno al ayuno intermitente. De hecho, se sabe que Rogan omite el desayuno con frecuencia, lo que permite que su cuerpo queme las reservas de grasa. Es mucho para digerir, sin juego de palabras.

Entonces preguntamos nuevamente: ¿qué come (y bebe) Joe Rogan? A continuación, se muestra un desglose:

Comida

  • Carne de alce - Si el plan de dieta de Joe Rogan tuviera otro nombre, ese nombre sería carne de alce salvaje. Armado con un arco y una flecha de gran potencia, viaja al desierto con sus amigos y regresa con un suministro constante de esta proteína magra. Tiene un bajo contenido de grasas saturadas, no contiene hormonas de crecimiento ni esteroides y está repleto de vitamina B-12. Empaca su congelador lleno de cosas y también les da algunas a amigos e invitados. Su feed de Instagram simplemente no sería el mismo sin él, ni toda su filosofía sobre la dieta.
  • Jalapeños - Si tienes imágenes de carne de alce en rodajas corriendo por tu cabeza, entonces también estás visualizando una enorme pila de jalapeños.
  • Verduras - Rogan deja espacio en su plato para verduras, como col rizada o judías verdes.
  • Palta - Aquí hay otro alimento saludable del que Rogan no se cansa. Nosotros tampoco.
  • kimchi - El plato nacional de Corea consiste en repollo en escabeche picante, que según se informa es bueno para la salud del corazón e incluso puede reducir la inflamación. También es bastante sabroso.
  • Suplementos - Como una especie de tienda de salud en forma humana, Rogan no solo toma suplementos vitamínicos, sino también probióticos, Shroom Tech Sport, aceite de pescado, omega 3 y 6, aceite MCT, glucosamina condroitina, creatina, espirulina y clorella, y también Alpha Brain. .
  • Huevos - Cuando no está ayunando, Rogan se pone como un culturista y prepara unos huevos para el desayuno.

Beber

  • Café - Rogan se alimenta con el café antes y durante su podcast. Siempre experimentalista, a menudo se le ve bebiendo café Four Sigmatic, que se obtiene a partir de hongos (según se informa, es partidario de la mezcla de Lion's Mane y Chaga). También es fanático de Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
  • Kombucha - Esta bebida burbujeante (y fermentada) es un probiótico natural que también aporta algunos nutrientes esenciales.
  • Agua de coco C2O - La marca favorita de agua de coco de Rogan es también su bebida favorita para después del entrenamiento.
  • Matar a acantilado - Oh, Kill Cliff, tuviste a Rogan con las palabras bebida de recuperación con infusión de cáñamo.
  • Zevia - Con cero azúcares y cero calorías, esta bebida dulce carbonatada puede no ser saludable, pero definitivamente es más saludable que la Coca Cola.
  • Whisky - Cuando tiene ganas de mojar su silbato, Rogan suele servirse un delicioso whisky con hielo. ¿Y quién puede culparlo?

Plan de entrenamiento de Joe Rogan

¿Quién está listo para levantar pesas, al estilo de Joe Rogan? Por supuesto, el levantamiento de pesas es solo una entre una serie de rutinas empleadas por el incansable podcaster y comentarista, que también practica entrenamiento de MMA, cardio y yoga semanalmente. Eso sin mencionar su gran cantidad de técnicas de recuperación, incluidas las sesiones de crioterapia y sauna. Milagrosamente, también exprime un poco de tiempo de meditación en el tanque de aislamiento. Nos estamos agotando con solo pensarlo.

Como explicó una vez en su podcast, Rogan programa su plan de entrenamiento todos los domingos, trazando un mapa de todos los ejercicios que realizará durante la semana. Aquí hay una cita directa: digo 'tengo que hacer yoga dos veces esta semana' y 'tengo que levantar pesas tres veces esta semana' y 'tengo que correr dos veces esta semana'. eso en. Pero debo esas cosas, así que tengo que meter esas cosas.

Cuando se trata de intensidad, Rogan adopta un enfoque de sentido común. En lugar de empujar su cuerpo más allá de un punto sin retorno (también conocido como ir al fracaso), desarrolla fuerza y ​​resistencia de una manera inteligente y constante. Derivó el enfoque observando cómo las personas naturalmente fuertes como los agricultores desarrollan sus músculos. Para resumir en las propias palabras de Rogan: en lugar de hacer un entrenamiento cada tres días en el que explote su cuerpo, haga un entrenamiento todos los días en el que no explote su cuerpo. Y te harás más fuerte más rápido.

Dado que el plan de entrenamiento de Joe Rogan podría llenar una enciclopedia, lo desglosaremos en términos generales. Aquí hay una semana en la vida del famoso podcaster, comediante y comentarista:

Levantamiento de pesas

Conocedor de las pesas, Joe Rogan levanta tres veces por semana. Es conocido por practicar el protocolo de Pavel Tsatsouline, limitando sus repeticiones a aproximadamente la mitad de su máximo. De manera similar, prefiere un entrenamiento de altas repeticiones en lugar de ejercitarse hasta el fracaso. Para desarrollar la fuerza funcional, emplea el siguiente equipo:

  • pesas rusas
  • cuerdas de batalla
  • gato
  • mancuernas

Cardio

Rogan no comenzó a tomarse el cardio en serio hasta hace unos años, convirtiéndolo rápidamente en parte de su régimen de entrenamiento semanal. Ya sea corriendo por el cañón de Runyon con su perro Marshall o realizando varios ejercicios en el gimnasio, mantiene la sangre fluyendo y los músculos enérgicos. Por lo general, prefiere las carreras al aire libre a los equipos de interior como la cinta de correr.

Yoga

Un gran defensor del yoga regular y del yoga caliente, Joe Rogan practica la disciplina todas las semanas. Está muy ansioso por promover sus numerosos beneficios, que se obtienen mediante ejercicios de respiración, estiramientos y posturas exigentes.

Entrenamiento de MMA

Rogan no solo es un comentarista amado de MMA, sino que también es un practicante experimentado. Ex campeón de Taekwondo, actualmente entrena en jiu-jitsu brasileño y Muay Thai. Para entrenar, entrena con otros y se pone a hacer kickboxing en el saco de boxeo, entre otras cosas.

Medidas Terapéuticas

Si puede nombrar un modo de recuperación, Rogan lo ha probado. Es especialmente parcial a las sesiones de sauna extremas, donde sube el dial al máximo. Cuando llega el momento de relajarse o meditar, se dirige al tanque de privación sensorial. También ha probado de todo, desde la crioterapia hasta el rejuvenecimiento de células madre. El resultado final es un hombre de 52 años con la energía y la fuerza de alguien que tiene la mitad de su edad.

Preguntas más frecuentes

¿Qué come Joe Rogan en un día?

Bajo en carbohidratos y prácticamente ausente de azúcares refinados, el plan de dieta de Joe Rogan consiste principalmente en carne y verduras. Le gusta especialmente la carne de caza silvestre como el alce, junto con los lados de jalapeños, col rizada, kimchi, champiñones o aguacate.

¿Qué dieta practica Joe Rogan?

Si bien no es estrictamente cetogénica, la dieta de Joe Rogan incluye carne de caza, verduras y suplementos. También es un defensor del ayuno intermitente.

¿Cuánto corre Joe Rogan?

Joe adoptó una rutina de cardio más tarde en la vida y ahora corre al menos 2-3 veces a la semana. A menudo lleva a su perro Marshall a correr.

¿Qué usa Joe Rogan antes del entrenamiento?

Según los informes, Joe Rogan toma Shroom Tech Sport antes de cada entrenamiento. Le da un impulso de energía adecuado, menos los nervios que uno podría tener con la cafeína.

¿Joe Rogan usa creatina?

Joe Rogan usa monohidrato de creatina Onnit, que está respaldado por una gran cantidad de investigaciones. Proporciona más energía a las células musculares, mejora el rendimiento mental y estimula el crecimiento muscular.

¿Joe Rogan es dueño de Onnit?

Joe Rogan, socio comercial del fundador Aubrey Marcus, es actualmente un accionista importante de Onnit. Usando el poder de su influencia, Rogan ha ayudado a la marca a lograr más de $ 28 millones en ingresos anuales.

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