Cómo desintoxicar su cuerpo para una vida más saludable

Cómo desintoxicar tu cuerpo



Sin lugar a dudas, el período de vacaciones de Navidad y Año Nuevo puede ser una de las épocas más indulgentes del año. Mientras celebramos con amigos y familiares, a menudo nos enfocamos en el disfrute y tiramos la precaución al viento. Eso significa olvidar lo que es bueno para nuestro cuerpo y consumir demasiada comida y alcohol poco saludables. No se preocupe, todos somos culpables de este mal hábito, pero ahora que 2017 está aquí, es hora de volver a encarrilar las cosas. Una desintoxicación después de las vacaciones puede ser una excelente manera de limpiar su cuerpo y comenzar el año nuevo de manera fresca y saludable. Asegurarse de que sea una desintoxicación natural que aumente su bienestar y no una que lo prive de sustento es, por supuesto, esencial. Entonces, si se va a desintoxicar, aquí le mostramos cómo hacerlo bien.

Contenido ¿Qué es Detox? ¿Por qué Detox? Cómo desintoxicar tu cuerpo Tipos de programas de desintoxicación Programas de desintoxicación a corto plazo Programas de desintoxicación a largo plazo Alimentos para desintoxicar tu cuerpo Limón Cúrcuma Diente de león Avena Lentejas

¿Qué es Detox?

La desintoxicación es el proceso de limpieza del cuerpo para promover una mejor salud, particularmente mediante el uso de cambios en el estilo de vida. Aunque existen muchos métodos y formas diferentes de hacerlo, el objetivo siempre es eliminar las toxinas malas del cuerpo para ayudar a que sus sistemas naturales funcionen con la mayor eficacia. El término toxina puede referirse a cualquier sustancia que pueda ser venenosa o causar efectos negativos para la salud del cuerpo. Diseñado para purificar el cuerpo, las mejores desintoxicaciones son naturales y ayudan a mejorar los procesos naturales del cuerpo para eliminar toxinas y desechos. Por lo general, las desintoxicaciones implican abstenerse de ciertas cosas dañinas e introducir opciones más saludables que optimicen los procesos corporales.





¿Qué es la desintoxicación?

¿Por qué Detox?

La desintoxicación puede ser una manera fantástica de eliminar las toxinas del cuerpo y proporcionarle los elementos que necesita para volver a encarrilarse. Ya sea que se sienta letárgico, hinchado, enfermo o simplemente no del todo bien, una desintoxicación puede mejorar la función de su cuerpo y curar dolencias. A su vez, esto le proporcionará más energía y un mejor bienestar para una mejor calidad de vida. La mejor parte es que la desintoxicación no tiene por qué ser difícil. Para ver grandes resultados, no es necesario ir a los extremos. La mayoría de las técnicas de desintoxicación natural se pueden integrar simplemente en su vida diaria. Una vez que comience a hacer estos cambios, encontrará que su salud física, mental y emocional mejorará y que, en general, se sentirá mejor.



Por qué Detox

Cómo desintoxicar tu cuerpo

  • Utilice técnicas de limpieza diaria, como beber suficiente agua y comer alimentos orgánicos, así como técnicas de desintoxicación más intensas y menos regulares, como los jugos.
  • Haga más ejercicio para eliminar las toxinas y reducir el estrés.
  • Reemplace una comida todos los días con un batido desintoxicante nutritivo para deshacerse de las sustancias que su cuerpo no necesita y acelerar su sistema digestivo.
  • Realice un cepillado regular de la piel para mejorar la eliminación de toxinas, mejorar la circulación y estimular el sistema linfático.
  • Permita que su tracto digestivo y sus órganos descansen y se recuperen evitando los alimentos sólidos (ayuno) durante un día al mes (elija un fin de semana ya que necesitará descansar durante todo el proceso).
  • Realmente desintoxica tu cuerpo dejando de fumar y limitando tu consumo de alcohol y cafeína.
  • Reciba masajes regulares para apuntar a los puntos de presión y libere cualquier acumulación de toxinas dañinas.
  • Comience su día con un vaso de agua tibia con limón para promover la digestión y ayudar al cuerpo a expulsar los desechos.
  • Reduzca el azúcar y los carbohidratos simples de su dieta.

Cómo desintoxicarse

Tipos de programas de desintoxicación

La desintoxicación puede tomar muchas formas diferentes y puede adaptarse fácilmente para satisfacer sus necesidades. Los programas de desintoxicación a largo plazo tienden a ser excelentes para todos e implican realizar cambios generales en el estilo de vida e introducir nuevas prácticas regulares para una forma de vida más saludable. Las desintoxicaciones a corto plazo, por otro lado, se enfocan en limpiar el cuerpo de toxinas rápidamente y pueden ser más extremas. En uso moderado, pueden ser ideales para quienes padecen dolencias que podrían deberse a toxinas.



Tipos de programas de desintoxicación

Programas de desintoxicación a corto plazo

Los programas de desintoxicación a corto plazo están diseñados para eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo y restaurar la salud. Uno de los tipos más comunes es la limpieza con jugo de 24 horas, que consiste en reemplazar todos los alimentos con jugos nutritivos durante un día. Del mismo modo, las dietas de desintoxicación de manzanas implican comer nada más que manzanas durante tres días para disminuir la ingesta calórica y limpiar el colon. Otros tipos de programas de desintoxicación a corto plazo incluyen colónicos, limpieza de la piel, inyecciones intravenosas y terapia de quelación (un tratamiento de toxicología para eliminar metales pesados ​​del sistema).

Programas de desintoxicación a corto plazo

Programas de desintoxicación a largo plazo

Los programas de desintoxicación a largo plazo están diseñados para un uso continuo e implican cambios en el estilo de vida, así como la introducción de nuevas prácticas beneficiosas. Ideales para mejorar la salud y el bienestar en general, estos programas suelen centrarse en hacer más ejercicio y comer mejor. El ejercicio ayuda al proceso de desintoxicación a través de la excreción de sudor, mientras se comen más verduras y frutas y se evitan los carbohidratos simples y los edulcorantes que mejora la digestión y la excreción de desechos. Del mismo modo, beber muchos líquidos, como agua, jugos naturales e infusiones de hierbas, elimina las toxinas del cuerpo. Otros métodos de desintoxicación a largo plazo incluyen homeopatía, acupuntura, hidroterapia, masajes, baños de hierbas, meditación, baños de sal de Epsom y tomar vitaminas y suplementos.

Métodos de desintoxicación a largo plazo

Alimentos para desintoxicar tu cuerpo

Cambiar su dieta puede ser una de las formas más efectivas de desintoxicar su cuerpo. Si bien, por supuesto, hay alimentos que debe evitar, como el azúcar y la comida rápida, hay muchos que debe consumir más. Estos alimentos desintoxicantes ayudarán a eliminar naturalmente las toxinas de su cuerpo y promoverán la buena salud.

Alimentos para desintoxicar tu cuerpo

Limón

El limón es excelente para aumentar la producción de jugos digestivos del cuerpo. Esto es beneficioso para el colon y significa que se pueden eliminar más toxinas. Además de eso, el limón también puede ayudar a limpiar el hígado y la vesícula biliar, eliminar las toxinas de los poros y ayudar en los problemas de las vías respiratorias superiores.

Limón

Cúrcuma

La cúrcuma puede parecer una especia más, pero en realidad es una superpotencia cuando se trata de desintoxicar. Ayuda a limpiar el hígado, lo que es particularmente útil después de la temporada navideña. Para obtener los mejores resultados, la cúrcuma se puede convertir en un té; de lo contrario, es una excelente adición al curry.

Cúrcuma

Diente de león

Aunque ya no muchas personas comen hojas de diente de león, son excelentes para desintoxicar su cuerpo. Ideal para estimular la función hepática, el diente de león mejora la salud y es un reemplazo ideal para la rúcula. Alternativamente, si no puede encontrar hojas de diente de león, pruebe un té de diente de león para obtener un delicioso tratamiento desintoxicante.

Diente de león

Avena

La avena está llena de fibra y sirve como diurético, lo que significa que ayuda a eliminar las toxinas a través de los riñones y el colon. Intente mezclarlos en un batido saludable o consumir avena para reducir el colesterol.

Avena

Lentejas

Las lentejas son una excelente opción para cualquiera que busque desintoxicar su cuerpo. No solo tienen un alto contenido de proteína vegetal, sino que también lo mantienen lleno sin la grasa, las calorías y las toxinas que a menudo se encuentran en la carne.

Lentejas