Así es como este tipo consiguió un paquete de 6 en 6 semanas

Es una historia con la que todo el mundo puede identificarse. No tienes que ser el tipo que tiene 100 libras que perder; ni siquiera tienes que ser el tipo que solo tiene un poco de gordita alrededor de la cintura. Incluso las personas que están esbeltas, en forma y con buen aspecto pueden aprender del último video de Goal Guys How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.



El video narra el viaje de una persona para perder el bulto en el medio y obtener abdominales claramente definidos. El proceso comienza, y todos los esfuerzos deben hacerlo con seguridad; en este caso, construyendo un núcleo fuerte a través de entrenamientos de abdominales tres días a la semana para evitar lesiones cuando comenzó el entrenamiento con pesas. El entrenamiento incluyó los entrenamientos de abdominales, así como tres días de entrenamiento con pesas y 30 minutos de entrenamiento cardiovascular todos los días.

Si hay algo que aprendí durante el desafío de Wolverine, dice el narrador, haciendo referencia a un video anterior en el que siguió la misma rutina de ejercicios que Hugh Jackman usó en la preparación para interpretar a Wolverine, es que la dieta, la dieta, la dieta, es la parte más importante. de cualquier desafío. Eso significaba que la nutrición para las seis semanas del desafío consistía en cinco claras de huevo cocidas y una manzana para el desayuno, dos pechugas de pollo con brócoli y verduras variadas para el almuerzo, un tazón pequeño de sopa de lentejas como refrigerio y dos hamburguesas de pavo con espinacas y brócoli para la cena. Desafortunadamente, eso terminó por no proporcionar suficientes calorías, por lo que se agregaron ¾ taza de arroz integral y una batata. También comenzó a ir a un gimnasio para trabajar más con pesas.





Para la quinta semana, los abdominales comenzaban a verse, pero todavía quedaba un poco de gordura. Para deshacerse de eso, el narrador comenzó a agregar una práctica llamada vacío abdominal, en la que succionas el estómago y lo sostienes.

Los resultados después de seis semanas fueron siete libras perdidas y casi una pulgada fuera de su cintura. No fue fácil. Tus abdominales son tan fuertes que tienes que empujarlos hasta el punto de agotamiento total con cada entrenamiento para ver un progreso real, dice el narrador. Entonces, estas han sido seis semanas agotadoras para mí, pero estoy muy contento de haberlo superado. Estoy muy feliz con mi progreso, y esta vez voy a trabajar mucho más duro para no perder los logros que he logrado.



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